Dėkingumo praktika

Žymus psichologijos profesorius Robert Emmons dėkingumą apibūdino kaip gėrio patvirtinimą. Pasak jo, būdami dėkingi mes patvirtiname faktą, kad gyvenime egzistuoja geri dalykai. Šis patvirtinimas gali papildyti mūsų kasdienybę pozityviomis emocijomis, taip pat padėti ištverti sudėtingus laikotarpius, kuomet sunku neprarasti vilties.

Gera žinia, jog dėkingumas gali būti ugdomas. Dėkingumo praktiką galima pradėti kiekvieną dieną skiriant kelias minutes įvardinti, už ką esate dėkingas/a. Tai gali būti iš pirmo žvilgsnio smulkūs dalykai, pavyzdžiui: už šiltos arbatos puodelį, už malonų pašnekesį su kaimynu ar bendradarbiu, už laisvą parkavimo vietą automobilių aikštelėje, už galimybę įkvėpti gryno oro ir t.t.



1 peržiūra