Ar frazės kairėje kažkur girdėtos? Tikėtina, jog esame jas pasakę patys sau. Tokios menkinančios, nemalonius jausmus sukeliančios frazės yra priskiriamos mūsų „vidiniam kritikui“. Dažniausiai jos lydi įvairias situacijas, kurias mes suvokiame kaip nesėkmingas, tačiau tam tikrais atvejais tokios neigiamo turinio mintys galvoje gali skambėti nuolatos, taip prisidėdamos prie prastėjančios emocinės sveikatos.
Padėti sau pasijausti geriau galime pakeisdami kaltinančius, menkinančius ir dažnai realybės neatitinkančius teiginius labiau atjaučiančiomis, realistiškomis mintimis. Šiuo atveju gali padėti tokių minčių išrašymas. Pabandykite objektyviai paanalizuoti šias mintis: prisiminkite, kokiose situacijose dažniausiai pradedate save kritikuoti, paieškokite kritikuojančias mintis pagrindžiančių ir paneigiančių įrodymų, pabandykite suformuluoti labiau subalansuotas ir realybę atitinkančias mintis.
