Meditacijos nauda

Spartėjant gyvenimo tempui, augant kasdien gaunamos informacijos kiekiams, darosi vis sudėtingiau išbūti „čia ir dabar“, atsipalaiduoti. Tai padaryti gali padėti įvairių formų meditacijos. Įvairiapusiška meditacijos nauda žmogaus fizinei ir psichinei sveikatai pagrįsta moksliškai (https://www.healthline.com/nutr.../12-benefits-of-meditation).


Pradėjus medituoti, pakanka tam skirti 5-10 min. per dieną. Tam, kad medituoti būtų paprasčiau savo mobiliajame galima įdiegti nemokamas meditacijos programėles:


1.Ramu

2.Pauzė

3.Pagalba sau

4.Calm

5.Headspace

6.Breethe


Autogeninės ir progresyvios raumenų relaksacijos įrašai lietuvių kalba: https://soundcloud.com/user-349444234/sets/ramyb-s-sodas


Knyga norintiems geriau pažinti Mindfulness principus: Sąmoningumo ugdymas.Mindfulness – Ronald. D. Siegel






Peržiūrų: 1