Spartėjant gyvenimo tempui, augant kasdien gaunamos informacijos kiekiams, darosi vis sudėtingiau išbūti „čia ir dabar“, atsipalaiduoti. Tai padaryti gali padėti įvairių formų meditacijos. Įvairiapusiška meditacijos nauda žmogaus fizinei ir psichinei sveikatai pagrįsta moksliškai (https://www.healthline.com/nutr.../12-benefits-of-meditation).
Pradėjus medituoti, pakanka tam skirti 5-10 min. per dieną. Tam, kad medituoti būtų paprasčiau savo mobiliajame galima įdiegti nemokamas meditacijos programėles:
1.Ramu
2.Pauzė
3.Pagalba sau
4.Calm
5.Headspace
6.Breethe
Autogeninės ir progresyvios raumenų relaksacijos įrašai lietuvių kalba: https://soundcloud.com/user-349444234/sets/ramyb-s-sodas
Knyga norintiems geriau pažinti Mindfulness principus: Sąmoningumo ugdymas.Mindfulness – Ronald. D. Siegel
